아르기닌의 효능과 부작용에 대해 정리해보겠습니다. 아르기닌 근래에 많이 들어보셨을텐데요..저도 듣기만 했지 크게 눈길을 두지 않았습니다. 운동을 하면서 건강을 관리를 해보려고 하니 아르기닌에 대해 주목을 가지도록 되어지고 있는데요 살빼기나 운동을 할 때 보조제로 사용을 하는것이라고 하네요 운동을 하다 보면 근육을 만들어내는데 심혈을 기울이는데 더 잘 만들어준다고 하네요….
아르기닌이란?
우리 몸속에 정확하게 작동하기 위하므로 기본이 되는 아미노산 중 한개로 단백질을 만들고 인체의 성장과 기능에 참견하는 에너지원으로 작용하는 물질이라고 합니다. 몸속에서 자립적으로 아르기닌을 생성하지만 필요한 만큼의 양은 아니라서 밖으로부터 추가 섭취가 소요된다고 하네요..
상피세포, 뇌세포, 일산화질소를 만드는 데 사용된다고 하며 각별히 일산화질소의 경우 혈관을 늘려서 넓혀 고혈압이나 협심증 요양에도 사용되기도 합니다. 아르기닌은 근육을 만들어내는데도 돕습니다. 운동 중 산화질소를 구축하여 혈관을 늘려서 넓혀 근육을 부풀리고 영양을 보급하는 역할을 하더라고요. 점점 늙을수록 체내의 아르기닌은 모르는 사이에 조금씩 감소하기에 섭취를 통한 보충이 필히 요청된다고 하네요.
아르기닌은 분자구조에 의해 L-아르기닌과 D-아르기닌으로 구별됩니다. 우리체내에 필요한 건 L-아르기닌이라 하는데요 주로 그냥 아르기닌이라는 경우가 두둑한데 L-아르기닌도 같은 뜻이라고 고려하면 될 것 같아요. 아르기닌이 가득한 음식으로는 고기류가 있고 낙지나 연어 견과류 그리고 계란에 많이 들어 있다고 하니 참고하기 바래요
아르기닌의 효능
아르기닌의 효능 처음으로 간기능 개선을 시켜 줘요.
일정 농도 이상 아르기닌을 흡수하면 간 기능 개선에 도움을 주었다는 결과가 있고요. 간 기능 개선엔 도와주는 이유는 아르기닌은 요소 생성을 촉진시켜주고 몸속에서 생기는 독성 대사물질인 암모니아 배출을 신장하는 역할을 하기에라고 해요.
아르기닌의 효능 다이어트에 효과적이고요.
아르기닌을 부단히 먹으면 기초대사량이 증가할 수 있다는걸 알게 되는데요 또한 아르기닌은 에너지의 대사에 연관된 체내 미토콘드리아의 효율을 증진시켜주기 때문에 우리 몸속의 기초 대사량을 증대하는데 도움을 준다공 하더라고요. 고로 아르기닌을 꾸준하게 받아들이면 기초대사량이 상승해는 스탭에서 에너지 소비가 되며, 체지방 감소에 도움주어서 체중조절에 지원이 가능할 수 있어요. 체중조절 하시는분들은 필히 섭취를 하시면 도움이 되겠죠?
아르기닌의 효능 고혈압 예방에 애써줍니다.
아르기닌 섭취시에 아르기닌은 산화질소를 형성하게 되어지고 있는데 이를 바탕으로 사람의 몸 내 혈관들을 이완시키며, 혈액순환을 돕는다고 알려져 있는데요 그러면서 콜레스테롤 개선에 지원할 수 있어요. 또한 아르기닌을 꾸준하게 먹으면 혈압이 감소될 수 있다는 결과도 이미 나와 있다고 하네요. 성인병중에 고혈압이 위험한데 아르기닌도 도움되고 고려하면도 좋을것동등합니다.
아르기닌의 효능 근육을 제작하고 지방을 감소시켜요.
운동시에 아르기닌이 도움될거라는것을 알게 되고 있는데요 무산소 운동을 하기 전에 복용시에 혈액 순환을 촉진 시켜 주어서 운동의 효과를 올려 준다 하고요. 더군다나 더 높은 강도의 운동이 가능할 수 있도록 도움을 주는 역할도 하구요 근육 생성에 많은 도움을 주게 되기도 합니다. 그리하여 체지방 감소에도 도움이 되니깐 살빼기에 도움이 되겟죠???
아르기닌의 효능 모발을 야무지게 해요.
모발 건강도 좋게하지만 손톱 건강에도 도움이 되고 하는데요 아르기닌은 모발과 손톱 건강에 필요한 산화질소의 발생을 촉진하여 주어서 모발을 야무지게 제조하는데 탁월한 효능이 있다고 하고요. 혈관 확장과 혈액 순환을 개선해주는 맡은 바 소임을 해서 모발을 야무지게 해준다는군요!!!!
아르기닌의 효능 노화를 예방합니다.
항산화 기능을 하기에 노화 예방와 피부 미용에도 탁월한 효능이 있다고 하더라고요. 콜라겐 합성을 하는데 아르기닌이 도움준다고 하는데요 피부가 탄력이 생기고 피부 노화를 느리게하는데 큰 역할을 한다고 하고요.
아르기닌의 효능 혈관 건강에도 애써줍니다.
혈관 건강에도 도움되는 아르기닌 효능 인데요 항동맥경화성 효과가 있는데 이것이 뇌 심혈관 질환에 예방이 되고 동맥경화 예방에도 긍정도움되고 하고요. 더군다나 아르기닌은 흠집 케어에 피ㄹ요한 물질을 합성을 해서 반드시 섭취를 하시는게 도움이 되고 하고요.
아르기닌의 효능 남성 건강 도움이 되는것도 빼놓을 수가 없죠
운동기능에 커다란 역할을 한다는것을 위에서 확인을 했었는데요 남성 스태미나 증진에까지 효과가 있고요. 아르기닌은 남성 정자의 양과 활동성을 높여준다고 하고요. 또한 아르기닌은 음경으로 보급되는 혈관을 확장시켜서하는 효과가 훌륭하며, 발기 부전 개선에 지원이 가능할 수 있습니다. 남성분들이 드시면 좋은 효과를 가질수 있을것 같아요.
아르기닌의 효능 면역력 증진에도 도와주는되었는데요
아르기닌을 가득히 먹으면 면역 체계를 강하시키며, 각종 질환의 생성을 억제시켜하여 우리 몸을 강력하게 이루어내는데 좋은 효과를 보인다고 해요. 면역세포 활성화를 도와준다고 하는데요 고로 유해세균과 많은 종류의 바이러스를 없애버리는데 효과가 좋다고 알려져 있다고 합니다. 그러므로 면역력 강화에 도와주는거라고 하네요.
아르기닌의 효능 당뇨병도 방지하는 효과가 있고요.
산화에 저항해서 비만을 줄여주기 때문에, 내피 기능 장애를 정상화시켜서하는데 도움을 주므로 제2형 당뇨병을 방지하는데 탁월한 효능이 있다고 해요. 또한 포도당 매번성을 컨트롤하며, 인슐린 저항성을 원상복구시켜준다고 해서 당뇨병을 개선시키는데 도움될 수 있고요.
아르기닌의 효능 수면에도 탁월한 효능이 있다고 하는데요 아르기닌을 섭취시에 성장호르몬 수치를 2배 이상 증가를 시켜서 낮에는 활력적이 되고 밤에는 잠을 잘 자도록 도움을 준다고해요. 수면장애로 힘드신 분들은 섭취해보는것도 도움이 될것 같네요.
아르기닌의 부작용
아르기닌이 효능도 엄청 많은걸 알았는데요 부작용도 있으니 주의를 해야 한다고 하고요. 어린자녀들에게도 효능이 있어서 먹일수가 있는데요 너무 너무하게 섭취를 하면 부작용이 발생할수 있다고하니 의사와 협의하고 복용해야 할 것 이라고 합니다. 그리고 혈압약을 드시는 분들도 흡수하는데 주의해야 한다고 하네요 좋다고 다짜고짜 흡수하면 안되겠죠???
또다른 부작용으로는 아르기닌이 통풍이나 신장 기능을 저하한다고 하는데요 신장기능이 쇠퇴하여 단백질 섭취에 주의가 필요한 사람들은 아르기닌이 단백질 일종이기 때문에 주의를 해야한다고 하더라고요. 그리고 천식 환자들도 기관지를 수축시켜 천식 증상이 심각해지기도 한다고 하니 주의해야겠죠???
저는 헤르페스 바이러스가 잘 생기는 사람인데요 아르기닌이 헤르페스 바이러스를 활성화시킬수도 있다니 유의해야 할것동등합니다. 그리고 설사를 하는 분들도 있다던데요 공복에는 드시는걸 주의해야 되는것동등합니다.
아르기닌의 효능과 부작용 알아봤더니요 도움이 되었으면 좋겠네요
